1.我(是女性)常会感觉腰部左侧疼痛,请问是怎么回事?
2.我妈妈快五十了，最近一直说腰胯部肌肉疼，是怎么回事呢？
3.鼓励自己科目二一把过的说说(60条)
4.梦见先人面黄肌瘦和肝痛的预兆
5.天气预报中的”紫外线指数”和防晒霜的”防晒系数”是什么意思？对我们有什么用？
下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果：
1.中等强度有氧运动
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,健康电子烟，心率应该达到最大心率的50%?60%，锻炼时间30?40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度,水宜生，以消耗更多能量。
2.力量性训练
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼,健尔马足疗机价格。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80%，反复运动20—30次,健尔马足疗机二代价格，隔两三周再加大运动量。
3.球类运动
球类运动作为一种性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间,健尔马足疗机。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
我(是女性)常会感觉腰部左侧疼痛,请问是怎么回事?
如果仅仅只是天气变冷才出现这种症状而且确定是早上起床时有这种感觉，白天经过活动之后一切又恢复正常的话，可能与风湿有一定的关系。 另外，是左右两支胳膊都有这种症状呢？还是单独的左胳膊？还是右胳膊呢？ 建议： 一、凡遇天气变冷时注意及时添加着衣指数，晚上睡觉时不论是多热必须要有棉织物将颈项以下到膝盖以下的部位盖好。特别要注意夏天。 一是刚睡时还相对燥热，可用薄点儿的织物盖好全身。另外在床边准备（婴幼儿用过的）襁褓（或风衣、外套、被单、被套或轻薄被子）等织物，半夜之后醒来及时盖在胸腹部的位置上。或者安静地躺一会儿后盖上另外的织物后再安心地睡觉。 二是注意天气预报。“晴带雨伞饱带饥粮（包括防风寒的衣物）”。预防暴风雨的突然袭击。 三是注意膳食上的调整。“冬吃萝卜夏吃姜”。在膳食中适当减少酸甜味，适当增加麻辣味。可以适当饮点酒，白酒一两，药酒八钱，黄酒一两半不过二两都行。适当减少荤菜的摄入量而适当增加新鲜蔬菜的摄入量，每天的绿叶蔬菜（可食用部分）不得少于四百克。适当增加红、黑、白色食物的摄入量。荤菜里要选择优质蛋白质。不喝甜饮料改喝温盐开水或红牛运动型的饮品。每天一小把枸杞子，三颗大枣。 四是早晚用温热水泡泡四肢。 五是适当增加四肢和胸腹部的锻炼。 六是可以用三七粉吞服。每天一至三次，每次只需要类似豆大的一点儿。也可以试试活络丸。 二、到医院去看看医师，查明原因。是风湿？还是心脏？还是肝脏？还是脑部？要进行筛查。 一是要排除并预防风湿病。偶尔双臂膊肌无力伴关节疼痛早期风湿的可能性较大。 二是仅仅只是左胳膊，心脏出现问题的可能性较大。因为心脏问题严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。而且心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，主要是我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。 三是仅仅只是右胳膊，肝脏出现问题的可能性较大。肝脏有问题时——尤其得了肝炎，以下的4个现象还可能有任何一个现象经常性的发作
1。右上腹闷痛。
2。右后腰酸痛。
3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。
所以建议结合身体有无其他症状到医院去看看。
一是风湿专科； 二是心脑（血液）专科 三是肝胆内科。 另外要特别注意头面部不能受到风寒的侵袭！特别要防“阴风”。
我妈妈快五十了，最近一直说腰胯部肌肉疼，是怎么回事呢？
引起腰痛的原因有哪些?
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
腰痛患者能穿高跟鞋吗?
日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。
人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。
由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。
“退着走”能治疗慢性腰痛吗?
“退着走”就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。
“退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法，供大家参考：
(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1 步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
天气寒冷与腰痛有关吗?
有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。
打会引起腰痛吗?
长时间地打，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
吸烟与腰背痛有关系吗?
许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗。可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。
下腰痛一定是腰椎间盘突出症吗？
下腰部主要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂关节及其邻近的组织，可涉及肌肉、韧带、筋膜、后关节、腰骶关节或骶骼关节。每一个人都或多或少、或轻或重地有过下腰痛的历史。经常有人发生下腰痛后就说得了腰椎间盘突出症，实际上并不是所有下腰痛症状都是腰椎间盘突出症引起的。
引起下腰痛的原因很多，大致可分为以下几类：
（1）腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。
（2）腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。
（3）下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。
（4）下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。
（5）下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤①原发的良性肿瘤：如骨样骨瘤、骨囊肿、骨母细胞瘤、骨软骨瘤、骨纤维异样增殖症等。②原发的有恶变倾向的肿瘤：如脊索瘤、骨巨细胞瘤、骨母细胞瘤等。③原发恶性肿瘤：如恶性淋巴瘤、骨母细胞瘤、腰骶部肉瘤等。④乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等恶性肿瘤转移至腰骶部都可产生下腰痛症状。
（6）邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等；消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。
（7）功能性缺陷：如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等。
（8）其他：中毒性疾病，如氟骨症等；营养性疾病，如骨质软化症等；神经系统疾病，如癔病等。
骨质疏松症引起的腰痛与腰椎间盘突出症所致的腰痛有何区别？
骨质疏松症是指各种原因所引起的全身性骨数量减少，骨小梁间隙增大，骨基质减少和重量降低，骨的机械强度减低导致非外伤性骨折，或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征。
骨质疏松症的病因与发病机制目前尚未完全清楚。目前，比较公认的致病原因主要有以下几个方面：
（1）内分泌紊乱：众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系。当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松，不仅是柯兴氏综合征的主要特征，而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果。这表明：肾上腺皮质激素可加速骨质疏松的过程。而性激素能抑制垂体前叶素，间接抑制肾上腺皮质激素。所以，老年人性激素分泌减少，尤其是更年期后的女性，则更易出现骨质疏松。
（2）钙代谢失调：毫无疑问，钙缺乏是成年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松。此时，如果再加上内分泌紊乱因素的影响，则更易引起骨质疏松。
（3）废用因素：正常情况下，由于肌肉的舒张收缩及各种应、压力而刺激骨骼组织保持正常的钙代谢平衡。但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或锻炼，则容易引起骨组织内的一系列改变而引发脱钙及尿钙排出量增加，导致骨质疏松。长期卧床者表现为全身性骨质疏松，而肢体石膏夹板固定或神经过敏性废用，则表现为局部骨质疏松。
骨质疏松症多见于老年人，尤其以60岁以上女性多见。患者多诉全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。患者自己感觉身高逐渐变矮，除因椎间盘退变原因外，与椎体骨质疏松易引起压缩骨折有关。同样原因可使驼背畸形逐渐加重。
X线表现：脊柱骨质疏松，骨小梁减少，椎体中间凹陷，呈鱼尾巴状。
骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重，且X线表现截然不同，应用性激素、高蛋白、高钙治疗后，腰痛症状可减轻。
什么叫牵扯性腰痛？哪些内脏疾病可引起腰痛？
牵扯性腰痛是指腰痛不是由于腰椎的原因所致，而是由于某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰痛临床症状。既然产生腰痛的原因并非脊柱的骨骼、关节、肌肉、韧带等脊椎本身组织，故又称非脊柱源性腰痛。具体地说，可引起腰痛症状的内脏疾患有：
（1）泌尿系统疾患：如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等。
（2）消化系统疾患：如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。
（3）妇科疾患：如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等。
（4）另外如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。正如头痛一样，头痛的原因不一定就在头内。有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状而已，内脏疾患引起腰痛的原因主要有以下二个方面：①病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。例如，腹膜后肿瘤、肾周围脓肿等所引起的腰痛。②通过神经纤维传导，反射性地引起腰痛：由于某些脏器的病变刺激感觉神经纤维，传入后根或脊髓的某一阶段，将刺激转移、扩散到这一节段脊髓和神经根所支配的腰部皮肤、筋膜等组织，产生腰部疼痛。
对于牵扯性腰痛即非脊柱源性腰痛病的治疗，应按其发病的原因给予对症治疗。确切地说，必须先找出原发病，在治疗原发病的基础上，可适当选用中药、针灸、理疗、等方法配合治疗，并可进行腰背肌功能锻炼，这些方法皆可奏效。
妇科疾患所致的下腰痛有什么特点？
女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。患有这些疾病的妇女，常会有下腰痛症状。此外，月经期间、盆腔充血、经期紧张、怀孕期间均可致下腰部疼痛。但妇科疾患所致的下腰痛与其他原因所引起的下腰痛并不相类似，它有如下特点：
（1）妇科疾患引起的疼痛部位较为局限，一般常位于腰骶部，很少有下肢症状。
（2）妇科疾患引起的疼痛性质一般为胀痛、钝痛、酸痛或隐痛，无明显的放射性疼痛。
（3）下腰痛的症状与月经期或原发的妇科疾患有密切关系。如：子宫后倾的妇女，在月经来潮时出现下腰痛症状。
（4）除下腰痛症状外，主要表现为妇科的症状，如：下腹部胀痛、坠痛、白带的增多、痛经、月经不规律等。
（5）骨伤科方面的检查腰骶部无阳性体征发现，压痛不明显，压痛点不局限，直腿抬高试验为阴性，叩痛不明显，叩后有舒适感；妇科方面检查可有子宫后倾、子宫脱垂等阳性体征发现。
（6）盆腔部位、子宫及附件的B超等检查可有影像学方面的改变，而腰骶部的X线等检查无阳性征象。
妇科疾患之所以能导致下腰痛的原因是：子宫及附件的神经来自腹下与卵巢交感神经丛和副交感神经的盆内神经，这些神经又起自第2～4骶神经，当病变累及这些神经，就可反射性地引起下腰痛症状。
内脏疾病所致的腰痛与其它腰痛有何区别？
腹腔及盆腔内的脏器疾患所致的下腰痛与腰椎自身疾患造成的腰痛，虽然笼统地讲都是腰痛，但还是有一定的区别，其区别如下：
（1）内脏疾病所致腰痛的性质大多属牵扯性疼痛：这种腰痛的病变不在脊柱，所以脊柱的活动不受影响。查体时，发现病人腰部的活动性良好。牵扯性腰痛究竟占全部腰痛病人的比例有多少？目前还没有这方面的统计数字，但患有这种腰痛的病人为数不少。
（2）内脏疾病所致的腰痛大多为继发性：主要表现为躯干的前面，一般为继发性，而且远没有腹部的疼痛程度严重。虽然极少数情况下，某些内脏疾患首先引起腰部疼痛，但随之而来的是剧烈的腹部疼痛，且程度更严重。
（3）内脏疾病所致的腰痛一般不是唯一的症状：除了腰痛症状外，一般有内脏疾病的其他临床表现。例如：肾结核患者可有低烧、盗汗、消瘦等；胰腺瘤患者可有食欲减退、体重减轻等恶病质表现；消化道溃疡的腰痛发作多与饮食有关等。
（4）下腰部骨伤科方面的检查无阳性体征，如压痛点不集中，压痛不明显，直腿抬高试验阴性等。病变脏器本身可有阳性体征。
（5）腰椎影像学检查可无明显改变，内脏疾病所致的腰痛，脏器自身可有阳性结果，如输尿管结石，X线平片或造影片可见结石影，胰腺癌CT或核磁共振可显示肿瘤大小等。
不同人群下腰痛的种类有何不同？
下腰痛的发病率很高，导致下腰痛的疾病又很多，但就不同人群而言，其导致下腰痛的疾病种类又有所不同。
（1）不同年龄导致下腰痛疾病的种类不同。
少儿或青少年导致下腰痛疾病的常见原因，主要是先天性畸形，如隐性脊柱裂、移行脊椎等；姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；炎症性的疾病，如腰椎结核等。
青壮年引起下腰痛的常见原因，主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。
中老年引起下腰痛的常见原因，主要是退行性改变，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。
（2）不同性别导致下腰痛疾病的种类不同。
男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤，因此，男性的下腰痛以损伤因素为主。
女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。这些疾病均可引起下腰痛。此外，月经期可致下腰痛；怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；产后由于内分泌的改变，致使关节囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。
（3）不同职业导致下腰痛疾病的种类不同。
体力劳动者，尤以重体力劳动者、运动员等引起下腰痛的原因，主要是损伤性的疾病；长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者，易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力劳动者由于缺乏锻炼，腰背部肌肉力量薄弱，极易发生腰肌劳损及腰扭伤。
由此可见，不同人群导致下腰痛疾病的种类不同。
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鼓励自己科目二一把过的说说(60条)
引起腰痛的原因有哪些?
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
腰痛患者能穿高跟鞋吗?
日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。
人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。
由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。
“退着走”能治疗慢性腰痛吗?
“退着走”就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。
“退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法，供大家参考：
(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
天气寒冷与腰痛有关吗?
有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。
打会引起腰痛吗?
长时间地打，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
吸烟与腰背痛有关系吗?
许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗。可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。
下腰痛一定是腰椎间盘突出症吗？
下腰部主要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂关节及其邻近的组织，可涉及肌肉、韧带、筋膜、后关节、腰骶关节或骶骼关节。每一个人都或多或少、或轻或重地有过下腰痛的历史。经常有人发生下腰痛后就说得了腰椎间盘突出症，实际上并不是所有下腰痛症状都是腰椎间盘突出症引起的。
引起下腰痛的原因很多，大致可分为以下几类：
（1）腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。
（2）腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。
（3）下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。
（4）下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。
（5）下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤①原发的良性肿瘤：如骨样骨瘤、骨囊肿、骨母细胞瘤、骨软骨瘤、骨纤维异样增殖症等。②原发的有恶变倾向的肿瘤：如脊索瘤、骨巨细胞瘤、骨母细胞瘤等。③原发恶性肿瘤：如恶性淋巴瘤、骨母细胞瘤、腰骶部肉瘤等。④乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等恶性肿瘤转移至腰骶部都可产生下腰痛症状。
（6）邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等；消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。
（7）功能性缺陷：如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等。
（8）其他：中毒性疾病，如氟骨症等；营养性疾病，如骨质软化症等；神经系统疾病，如癔病等。
骨质疏松症引起的腰痛与腰椎间盘突出症所致的腰痛有何区别？
骨质疏松症是指各种原因所引起的全身性骨数量减少，骨小梁间隙增大，骨基质减少和重量降低，骨的机械强度减低导致非外伤性骨折，或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征。
骨质疏松症的病因与发病机制目前尚未完全清楚。目前，比较公认的致病原因主要有以下几个方面：
（1）内分泌紊乱：众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系。当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松，不仅是柯兴氏综合征的主要特征，而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果。这表明：肾上腺皮质激素可加速骨质疏松的过程。而性激素能抑制垂体前叶素，间接抑制肾上腺皮质激素。所以，老年人性激素分泌减少，尤其是更年期后的女性，则更易出现骨质疏松。
（2）钙代谢失调：毫无疑问，钙缺乏是成年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松。此时，如果再加上内分泌紊乱因素的影响，则更易引起骨质疏松。
（3）废用因素：正常情况下，由于肌肉的舒张收缩及各种应、压力而刺激骨骼组织保持正常的钙代谢平衡。但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或锻炼，则容易引起骨组织内的一系列改变而引发脱钙及尿钙排出量增加，导致骨质疏松。长期卧床者表现为全身性骨质疏松，而肢体石膏夹板固定或神经过敏性废用，则表现为局部骨质疏松。
骨质疏松症多见于老年人，尤其以60岁以上女性多见。患者多诉全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。患者自己感觉身高逐渐变矮，除因椎间盘退变原因外，与椎体骨质疏松易引起压缩骨折有关。同样原因可使驼背畸形逐渐加重。
X线表现：脊柱骨质疏松，骨小梁减少，椎体中间凹陷，呈鱼尾巴状。
骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重，且X线表现截然不同，应用性激素、高蛋白、高钙治疗后，腰痛症状可减轻。
什么叫牵扯性腰痛？哪些内脏疾病可引起腰痛？
牵扯性腰痛是指腰痛不是由于腰椎的原因所致，而是由于某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰痛临床症状。既然产生腰痛的原因并非脊柱的骨骼、关节、肌肉、韧带等脊椎本身组织，故又称非脊柱源性腰痛。具体地说，可引起腰痛症状的内脏疾患有：
（1）泌尿系统疾患：如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等。
（2）消化系统疾患：如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。
（3）妇科疾患：如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等。
（4）另外如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。正如头痛一样，头痛的原因不一定就在头内。有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状而已，内脏疾患引起腰痛的原因主要有以下二个方面：①病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。例如，腹膜后肿瘤、肾周围脓肿等所引起的腰痛。②通过神经纤维传导，反射性地引起腰痛：由于某些脏器的病变刺激感觉神经纤维，传入后根或脊髓的某一阶段，将刺激转移、扩散到这一节段脊髓和神经根所支配的腰部皮肤、筋膜等组织，产生腰部疼痛。
对于牵扯性腰痛即非脊柱源性腰痛病的治疗，应按其发病的原因给予对症治疗。确切地说，必须先找出原发病，在治疗原发病的基础上，可适当选用中药、针灸、理疗、等方法配合治疗，并可进行腰背肌功能锻炼，这些方法皆可奏效。
妇科疾患所致的下腰痛有什么特点？
女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。患有这些疾病的妇女，常会有下腰痛症状。此外，月经期间、盆腔充血、经期紧张、怀孕期间均可致下腰部疼痛。但妇科疾患所致的下腰痛与其他原因所引起的下腰痛并不相类似，它有如下特点：
（1）妇科疾患引起的疼痛部位较为局限，一般常位于腰骶部，很少有下肢症状。
（2）妇科疾患引起的疼痛性质一般为胀痛、钝痛、酸痛或隐痛，无明显的放射性疼痛。
（3）下腰痛的症状与月经期或原发的妇科疾患有密切关系。如：子宫后倾的妇女，在月经来潮时出现下腰痛症状。
（4）除下腰痛症状外，主要表现为妇科的症状，如：下腹部胀痛、坠痛、白带的增多、痛经、月经不规律等。
（5）骨伤科方面的检查腰骶部无阳性体征发现，压痛不明显，压痛点不局限，直腿抬高试验为阴性，叩痛不明显，叩后有舒适感；妇科方面检查可有子宫后倾、子宫脱垂等阳性体征发现。
（6）盆腔部位、子宫及附件的B超等检查可有影像学方面的改变，而腰骶部的X线等检查无阳性征象。
妇科疾患之所以能导致下腰痛的原因是：子宫及附件的神经来自腹下与卵巢交感神经丛和副交感神经的盆内神经，这些神经又起自第2～4骶神经，当病变累及这些神经，就可反射性地引起下腰痛症状。
内脏疾病所致的腰痛与其它腰痛有何区别？
腹腔及盆腔内的脏器疾患所致的下腰痛与腰椎自身疾患造成的腰痛，虽然笼统地讲都是腰痛，但还是有一定的区别，其区别如下：
（1）内脏疾病所致腰痛的性质大多属牵扯性疼痛：这种腰痛的病变不在脊柱，所以脊柱的活动不受影响。查体时，发现病人腰部的活动性良好。牵扯性腰痛究竟占全部腰痛病人的比例有多少？目前还没有这方面的统计数字，但患有这种腰痛的病人为数不少。
（2）内脏疾病所致的腰痛大多为继发性：主要表现为躯干的前面，一般为继发性，而且远没有腹部的疼痛程度严重。虽然极少数情况下，某些内脏疾患首先引起腰部疼痛，但随之而来的是剧烈的腹部疼痛，且程度更严重。
（3）内脏疾病所致的腰痛一般不是唯一的症状：除了腰痛症状外，一般有内脏疾病的其他临床表现。例如：肾结核患者可有低烧、盗汗、消瘦等；胰腺瘤患者可有食欲减退、体重减轻等恶病质表现；消化道溃疡的腰痛发作多与饮食有关等。
（4）下腰部骨伤科方面的检查无阳性体征，如压痛点不集中，压痛不明显，直腿抬高试验阴性等。病变脏器本身可有阳性体征。
（5）腰椎影像学检查可无明显改变，内脏疾病所致的腰痛，脏器自身可有阳性结果，如输尿管结石，X线平片或造影片可见结石影，胰腺癌CT或核磁共振可显示肿瘤大小等。
不同人群下腰痛的种类有何不同？
下腰痛的发病率很高，导致下腰痛的疾病又很多，但就不同人群而言，其导致下腰痛的疾病种类又有所不同。
（1）不同年龄导致下腰痛疾病的种类不同。
少儿或青少年导致下腰痛疾病的常见原因，主要是先天性畸形，如隐性脊柱裂、移行脊椎等；姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；炎症性的疾病，如腰椎结核等。
青壮年引起下腰痛的常见原因，主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。
中老年引起下腰痛的常见原因，主要是退行性改变，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。
（2）不同性别导致下腰痛疾病的种类不同。
男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤，因此，男性的下腰痛以损伤因素为主。
女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。这些疾病均可引起下腰痛。此外，月经期可致下腰痛；怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；产后由于内分泌的改变，致使关节囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。
（3）不同职业导致下腰痛疾病的种类不同。
体力劳动者，尤以重体力劳动者、运动员等引起下腰痛的原因，主要是损伤性的疾病；长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者，易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力劳动者由于缺乏锻炼，腰背部肌肉力量薄弱，极易发生腰肌劳损及腰扭伤。
由此可见，不同人群导致下腰痛疾病的种类不同。
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梦见先人面黄肌瘦和肝痛的预兆
鼓励自己科目二一把过的说说篇一
1.我也不知道吃了什么，4个月就重了10斤。星期三考科二，科二过了就减肥吧。
2.学车好难啊，快被骂死了，我太可怜了，又怂又弱。
3.过去的懒惰，决定你今天考科目二的一败涂地。
4.今天的故事。明天要去考科二，希望一次考过！嘻嘻！一切顺利！
5.好久没发朋友圈了， 今天科目二一把过。
6.科目二一把满分过了，算近期开心事之一。其实现在不会太期待一些很喜悦的心情，总怕乐极生悲， 好像快乐都是偷来的。
7.记录一下 今天开心的事情 考完车出来看到老公再外面等我 女人的快乐就是这么简单啊 (科目二还是没过 希望下一次能过 加油。
8.今天考科目二，跟我一起练车的学员有一次刹车时，他竟然站起来了！
9.到底要怎样才能让爸妈不逼我学车，我真的不想学车，我太害怕。
10.明天考科二，理智些看问题，纯真些看人生。
11.热死了热死了，为什么这么热，学练科目二好累，时间好慢，我晒成了咸鱼干！
12.早点休息，我的朋友，明天考科目二，祝愿能过，晚安！
13.一场雨让这次的科目二没有考成，重返乾县，一路雨中垂柳，美不胜收。
14.科二终于过了。简直了这心情，想出去围着小区跑个二十圈。
15.考完科目二从此我就不再是只会坐在副驾驶的人了。
16.今天上午科目二一把过，即将亲手诞生教练口中一个多月拿证的奇迹。
17.心态的态字，拆开来看就是心要大一点！我的科目二啊愿下次一把过。
18.科目二还没考就嚷嚷着要倒车然后一次就成功了两边还一样宽
19.科目一都是一把过，确败在了科目二，但我肯定能在18岁这年拿到驾照的。
20.科目二过了，开心到飞起，觉得自己是世界上最幸福的人。
鼓励自己科目二一把过的说说篇二21.老天不负有心人嘛，你一定可以的。
22.就简单的说我相信你能考过，任何事情尽力就好，不要给自己太大压力。
23.科二一把过了爷的漫漫练车路终干结束了终干考完了科二，过了还是很开心！不杆费一个礼拜天天往驾校跑，永远考试紧张第一人。
24.大家有没有明天七点要去考驾照的呀?都怎么去?能否带上我?或者谁有私家车的电话?急求！！！谢谢各位啦！
25.科目二第四次一把过，终于过了，我比过四六级还开心。
26.熬走了三个教练，我终于考过了科二还有，现在胖的人脸已经识别不上了。
27.明天考科目二，祝自己考试顺利，也祝福你们！
28.科目二又得等10天再考，真是个啥考试。
29.明天要去考考科二了。大清早就要起来，不知道起的来不。
30.早点睡觉，我的朋友。我明天将学习科目二。我希望我能通过。晚安！
31.考科目二前烧香祈福科目二依然没过因为烧香手上还烫了一个水泡 。
32.乐死我了，科目二100分一把过， 比训练状态还要好，可能我就是教练说的：有人就是考试型选手。
33.晕晕乎乎过了科二，希望快点拿本本，超级期待自驾游。
34.祝你明天科目二考试顺利。
35.今天考科目二，信心来自于实力，实力来自于勤奋。
36.科目二 ，科三年前过了，科二今天过了，终于不用再去驾校了，等待科目四的到来。
37.我考科目二太紧张了，在侧方里倒库了。
38.两个室友科目二没过，她们说看见宿舍的床就很想练倒车入库，乐死我了。
39.科目二已到位，就差一辆车了。
40.前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定！
鼓励自己科目二一把过的说说篇三41.大一报的名，大四毕业拿的证，这里每一个字都是含泪打的。
42.这么快就考科目二啦！科目一的大帅哥能在花絮里看到吗！
43.我科目二考过了考过了考过了，考完我就哭了
44.明天考科二，健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。
45.高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。
46.看来终究还是要好好学车呀，没有人依靠了，只能靠自己。
47.对于考科目二我只想说。你算什么？
48.今天考科目二，跨越困难，勇敢向前冲，胜利属于勇敢者。
49.科目二雨雪天气，一把过了，科目三，又是雨雪天，又是一把过了。
50.科目一挂了三次，科目二却一把满分过，科目三又挂了科目四终于安安生生过了。
51.往往最擅长的部分就越最容易疏忽啊，戚哥这次科目二没过真是太可惜了吧！加油下次一定会过得。
52.你方向盘抓那么使劲干嘛，是想拽下来带回家吗？
53.学2天科目三，一把过，更加令人高兴的事，我真是一个天才！
54.今天考科目二，坚持的力量是可以创造奇迹的。
55.维持良好的心态，构建好自然环境，吹拂常笑容，轻轻松松迎考试。
56.你想成为怎样的人，你就会离考过科目这个目标二不会太远。
57.今天上午科目二一把过，即将亲手诞生教练口中一个多月拿证的奇迹。
58.今天考科目二，每天都在认真学车！都晒黑了好几层！连变白的机会都没有了！想哭！
59.加油，听教练的，其实很简单的，跟平时练车一样，不用紧张。
60.你已经知道所有的技巧了。现在最重要的是相信自己，放松心态。你能行的！
晒一把过的驾照优美文案晒一把过的驾照优美文案(篇一)
1.虽然挨骂了，虽然晒黑了，但驾照到手，一切都值得了。
2.新手上路，老司机请谅解！
3.在这个暑结束前达成几件事，块腹肌，自己做饭，拿到驾照，把自己过的像大人，独立光说说没用。
4.在这春日十足的一天里顺利地拿到驾照我真的好开心啊啊啊科一到科四一把过我都开始小傲娇了。
5.成功晋升老司机。
6.驾驶证已拿，教练请离我远点！
7.姐在北京路，各位看见提前躲避。
8.安全千万条，持证第一条！
9.剩女司机上路，追尾必嫁！
10.晚上秋名山见！
11.终于有证上车了~
12.我想说说我的愿望：新的一年拿到驾照，会计学好，儿子带好，身体养好养胖，跟妈妈少一点儿矛盾，尽量不跟社会脱离太远
13.正规骑士，持照上路。
14.给力小刘，现在请众筹为小刘买一辆车！
15.向老司机迈进。
16.敢发，我就敢拿。
17.有需要借分的吗？
18.持证上岗！不！容！易！
19.x个月，终于换来了小本本。
20.今天考驾照抢道让别人熄火这种事太败人品了。爆炸的一天。从青浦漂泊到南汇。哎
晒一把过的驾照优美文案(篇二)21.因为早上练了路试，回来发了心情，然后哥哥看了我的说说，晚上给我来电话了，真的很感动，我会努力把驾照拿到手的！
22.有想要出去兜风的嘛。
23.你先走，我再走，我们一起做杀手。
24.喜提驾照，持证上岗。
25.从此又多了一个女司机！
26.少无适俗韵，性本爱秋名山。
27.都让开，老子要发车了！
28.司机小X上线。
29.今天也是很开心的一天呢！考了两年的驾照终于到手~
30.老天在极力阻止我拿驾照，明明说好2点，来了教练说说的12点已经走了，叫我先练灯，上午还好好的车我一上去就没电了，换了一辆把碟子吞了出不来，是么样就这难。
31.从拿到驾照就没再开手动挡了，结果忘记离合咋用的了。
32.我怀疑我在开车，并且有证据。
33.各位以后小心点。
34.驾照都有了，就缺一个副驾。
35.驾照拿到！好开心啊！一个月的时间里，过了科二科三科四，压力很大很不容易，但是现在一切都值了！
36.拿到驾照第二天就去开山路，不愧是我爸，无情的教练。
37.我拿到驾照以后唯一的想法只有终于不用练车了，而翟潇闻开心到让我觉得他得到了全世界，真的好可爱哦，好喜欢。
38.拿到驾照也并不意味着可以开车，毕竟我连车都没有，当初只是想跟个风！
39.总算熬到头了，可以开始马路杀手生涯了。
40.爱车和爱人，至少得有一个！
2022表达自己科目二过了的文案(60条)2022表达自己科目二过了的文案(篇一)
1.有什么比学4天科目二，一把过，学2天科目三，一把过，更加令人高兴的事，我真是一个天才！
2.我考科目二太紧张了，在侧方里倒库了。
3.科目一挂了三次，科目二却一把满分过，科目三又挂了科目四终于安安生生过了。
4.一场雨让这次的科目二没有考成。
5.听说有人科目二五次都没过，还好我科目二第四次就过了！
6.平时和考试一样，考试方和平时一样。
7.不要被任何人打乱自的脚步，因为没有谁会像你一样清楚和在乎自己梦想。
8.今天考科目二，跟我一起练车的学员有一次刹车时，他竟然站起来了！
9.到底要怎样才能让爸妈不逼我学车，我真的不想学车，我太害怕。
10.早点睡觉，我的朋友。我明天将学习科目二。我希望我能通过。晚安！
11.科二过了，我现在只想回训练场，把车横着放在倒库那里，我称之为，报复性压线。
12.几天了没有一个电话一条信息，突然告诉你我回来了，说明天有空吗?回答，明天我和朋友去报考驾照，你确定要去考驾照吗。
13.科目二还没考就嚷嚷着要倒车然后一次就成功了两边还一样宽
14.明天考科目二，祝自己考试顺利，也祝福你们！
15.天气预报说明天开始大暴雨，幸好今天还是晴天，科目二补考也终于过了，我真的谢了。
16.考科目二后，我觉得我的心里开始下雪了。
17.今天考科目二，命之中最快乐的"是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失 败。
18.科目二一把过，给自己点个赞昨天晚上没有枉费让教练加班跟着练车。
19.练了三天，一把过的我此时开心到要飞起。
20.今天考科目二，快考试了，可以分为两类人：“我去考试了”和“我去，考试了”；考试后有：“我考完了”和“我完了”。
2022表达自己科目二过了的文案(篇二)21.学2天科目三，一把过，更加令人高兴的事，我真是一个天才！
22.今天考科目二，早点睡觉吧，不要考前突然熬夜，这是紧张的表现哦，轻松地面对考试！
23.明天考科二，对于18岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生！
24.今天考科目二～哈哈居然紧张醒着。
25.维持良好的心态，构建好自然环境，吹拂常笑容，轻轻松松迎考试。
26.科目二第四次一把过，终于过了，我比过四六级还开心。
27.我弟学骑自行车之路困难重重，我仿佛理解了我学车时教练的心情。
28.明天要考科目二啦，紧张紧张，今晚早点睡，明天加油加油加油
29.别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。
30.今天考科目二，没过，都说是很正常的事，第一次就当踩点了，我第一把挂在侧方停车，车身压线，第二把左倒库直接心态崩了完全停歪
31.科二一把过啦 ，虽然前面有个车让我熄火了一次但还是过了。
32.做好准备，考场上总有最艰难的时刻。沉着才见英雄本色。
33.科目二终于考过了，胜利的时候不要忘却从前：失败的时候不要忘记还有将来。
34.做好准备，科目二考场上总有在艰难的时刻，沉着才见英雄本色。
35.自信，是考科目二无尽智慧的凝聚。
36.明天考科目二，厚积分秒之功，始得一鸣惊人。
37.前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定！
38.明天就要考科目二了，有点小紧张。但愿能一次过吧。可是首胜还没拿啊。
39.闺女学车比我快多了，长江后浪推前浪，把我一下子拍在了沙滩上。
40.科目二一把过，给自己点个赞昨天晚上没有枉费让教练加班跟着练车。
2022表达自己科目二过了的文案(篇三)41.科目二一把过，不亏我前天昨天连续两天早上五点多起床，天都是黑的，在武汉冷风中瑟瑟发抖。
42.今儿个！终于考出了个科目二！对我这种傻子来说已经很不容易了
43.乐死我了，科目二100分一把过，比训练状态还要好。
44.科目二又没过我只是心疼我打车到考场来来回回的。
45.跟你们说个故事，我明天要去考科二了。
46.练科目二好难哦，为什么要学车教练很好是我不好。
47.还有什么是比处到今天过了科二更开心的事情！
48.科目二过了，马路杀手新鲜出炉，请各位好友见车回避。
49.借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。
50.今天考科目二，坚持的力量是可以创造奇迹的。
51.明天是科目二的考试。期待你能充分运用自身最佳的水准，有信心获得较好的考试成绩！
52.科目二没过 ，我就是个废物阿。踩离合的脚在抖 ！
53.今天考科目二，不要追赶第一名，而是超过你前面的那一个人。
54.练的时候好好的，怎么考科二的时候就挂了了。
55.淡薄功利，轻装前进；不计付出，坚韧不拔；不达目的，誓不罢休。
56.我考科目二的那天牙疼的厉害，都没心情考，上车只觉得牙疼紧张啥的都抛脑后了，还好一把过扣了5分。
57.考科目二，不小心把方向盘打死离合也踩到死了。
58.圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。
59.今天考科目二，学习就像爬坡，同样的高度，基础好的人爬的是很短的坡；基础差的人爬的是一个长坡，但最终的高度是一样的。爬长坡的人很可能后劲会更大，成就更突出。不管你现在的考试成绩如何，只要慢慢坚持就会胜利。
60.加油，听教练的，其实很简单的，跟平时练车一样，不用紧张。
鼓励自己心情不好的励志说说（60条）一、你厌倦了她的眼泪她的抱怨她的小脾气
二、总会有那么一会儿觉得自己是废物
三、这世上的初恋，大抵都没有完美结局。
四、沵是涐瞳孔中无比繁盛旳日光
五、虚伪这种东西在每个人身上都有存在或多或少或深或浅;
六、就算是神也会有寂寞想要人陪的时候。
七、今天我们要挑战的是，一边嚼炫迈口香糖，一边吐槽开学。
八、半年前的恋人，半年后的陌生人。
九、什么事残忍？对男人，我就打断他三条腿；对公狗，我就打断它五条腿。
十、大家都怕开始变得安静怕孤单那时的思绪总昰无比活跃ー幕ー幕的画面能让人窒息
十一、三年之痛七年之痒十年之约没人陪我走
十二、请不要在我心上划下一刀就走人要不然等我痊愈了我一刀捅死你。
十三、围绕身边已天，你喜欢过我秒吗？
十四、你们是否跟我一样在等待一个人的决定
十五、看上了追求了好上了开心了不久腻了吵了淡了散了。
十六、爱一旦消失，承诺就只是一张白纸。
十七、祈求上天，把我肚肚上的肉肉加点到胸上。
十八、错过了，也就错过了，再也回不来了。
十九、哎，无奈，真是奇怪，我这么可爱，却一个人存在…
二十、沉默之人总难以捉摸。
二十一、我们中国树木这么少，就是因为试卷太多。
二十二、爱的尽头只不过是荒芜的沙丘
二十三、奥特曼，你别哭了。小怪兽会一直一直都陪着你。心情不好，你就打我吧。
二十四、夏日的忧感，懒惰的漫溢。殇颜如水，流年未逝已成。
二十五、每当看到装B的人哥就默默的低下头不是哥的修养好而是哥在找砖头。
二十六、我想未来我一定会天天陪你上市场。
二十七、没有你我的笑依然可以很美
二十八、我是屌丝我是没钱没车但我可以给你想要的幸福！！
二十九、面对山一般的作业顿时失去了勇气
三十、我真的好害怕，害怕有一天，有个人走进你的心里，代替我的位置，留下我一个人不知所措。
三十一、社会这个，叫人怎能不变!
三十二、我没有温柔唯独有这点英勇
三十三、我耳朵里听到的每一个脚步声我都以为是你要回来了。
三十四、夏天的时候想裸奔，冬天的时候穿多少衣服都像是在裸奔
三十五、现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在河上的桥梁。
三十六、喜欢和那种回消息很快很快很快的, 而且每条消息都会回的人聊天
三十七、我怎敢倒下，那么多人看我笑话。
三十八、这个世界狗见狗都是舔人见人都是演,还有什么能让人信?
三十九、我想的多好一心一意一人伴到老
四十、我真的好喜欢他,特别喜欢,真心喜欢,可他去不喜欢我,
四十一、最先衰老的不是容颜，而是那颗奋不顾身的心。
四十二、时间太长我怕等不到你距离太远我怕追不上你！
四十三、学校最大的错误就是让一群更年期来管我们一群青春期
四十四、你那么平凡的名字却影响我那么多的情绪。
四十五、有时候不会有人考虑你结果怎么伤都得自己受请爱自己好吗。
四十六、人的桃花运，跟生理周期一样，都是一阵一阵的。
四十七、对女人不好的男人，下辈子都投胎做卫生巾去！
四十八、我就一颗心放在那里，随你伤。
四十九、喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我.
五十、夏天是个小三它拆散了多少个班多少友谊~
五十一、长大是人必经的溃烂。---《麦田守望者》
五十二、你可以没有我，可是我却不能没有你；这就是咱俩的区别。
五十三、我羡慕你们的关系，因为好到无话可说，我嫉妒你们的友情，因为我没有
五十四、结婚证元，离婚证元，傻子才离婚呢，那么贵。
五十五、没受过伤，就别笑别人的疤。
五十六、我的空间动态与我相关却与你无关想到就心酸
五十七、爱情就是在你最失落和最无助的时候依然对你说我爱你...
五十八、数不清的我爱你，记不住的多少句，如今那曾经，为何只有你？
五十九、我要，相信你是爱我的；我要，相信你是是勇敢的；我烦，时间是残酷的
六十、男人第一次和女人上床很难，以后越来越容易；女人第一次和男人上床很容易，以后越来越难。
天气预报中的”紫外线指数”和防晒霜的”防晒系数”是什么意思？对我们有什么用？
1、梦见先人面黄肌瘦和肝痛的预兆
成功运佳，希望目的及财富名誉均可达成，唯因基础运劣，而招致家庭内之苦恼或不幸，且身心过劳，可能导致生病，其下属多争妒，使用此之人会因下属而苦不堪言。 吉多于凶
吉凶指数：82（内容仅供参考，不代表本站立场）
2、梦见先人面黄肌瘦和肝痛的宜忌「宜」宜下厨房，宜追问真相，宜晚饭少吃。
「忌」忌送行，忌喝酸奶，忌吃花生米。
3、梦见先人面黄肌瘦和肝痛是什么意思本命年的人梦见先人面黄肌瘦和肝痛，意味着眼光放远，虽然目前未能如愿，冬来运转。
梦见先人面黄肌瘦和肝痛，要做一个学习者！你今天适合抱着学习的心态来处事，多听听别人的意见，多看看相关专业的书籍，会为你带来新的想法和机会！此外，今天乘坐交通工具的话，可能会有一些意想不到的情况发生。出发之前先听听天气预报和交通广播，是有备无患的。
恋爱中的人梦见先人面黄肌瘦和肝痛，说明心情不稳定，忽冷忽热，互相信任婚姻可成。
梦见先人面黄肌瘦和肝痛，按周易五行分析，财位在正西方向，桃花位在正北方向，数字是4，吉祥色彩是**，开运食物是毛豆。
怀孕的人梦见先人面黄肌瘦和肝痛，预示生女，冬占生男，防流产。
做生意的人梦见先人面黄肌瘦和肝痛，代表有财利，但是多劳累，改变经营方式为佳。
做生意的人梦见换心和肝，代表起初平顺如意，后来波折较多。
怀孕的人梦见肝疼，预示生男，夏占生女、慎防动胎气。
做生意的人梦见肺肝，代表得时利，大投资或扩大亦顺利。
梦见先人说他肚子痛，按周易五行分析，数字是0，桃花位在西南方向，财位在正西方向，吉祥色彩是红色，开运食物是苹果。
恋爱中的人梦见肝肺，说明只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。
梦见车，必谋谈军事。《敦煌本梦书》
恋爱中的人梦见江豚肝，说明事有阻碍，最怕第三者插入，婚姻有变卦。
梦见先人说他肚子痛，健康运好像差了些，一下不小心感冒了、吃坏东西肚子痛等等。自己要在生活上多注意保养的日子。被雨淋到了要赶紧弄乾，流汗後也是一样，而进出冷气房温差较大的话，一件薄外套也不要忘记棉。路边发的试用品，顺手拿，随手而来小！
做生意的人梦见猫肝，代表有忍耐力去进行得利赚钱，夏季不利。
本命年的人梦见肝，反覆起伏，诸事不利，口舌纠纷、桃花运。
梦见牛，所求皆得。《敦煌本梦书》
梦见和先人挤车，按周易五行分析，数字是3，桃花位在正西方向，财位在西北方向，吉祥色彩是紫色，开运食物是元宵。
梦见猫肝，放时，把握和家人以及另一半融洽相处的时间，弥补平时工作忙碌，无暇关心互动的遗憾。不想出门奔波，好好在家里休息放空，就是日子最好的休闲活动，工作上的人脉酬酢，也不用急于放日子全部完成。好好休息就是为未来作准备。
本命年的人梦见江豚肝，意味着开车小心，宜守、处事勿急为要。
紫外线指数简介
一、什么是紫外线指数
紫外线指数是指，当太阳在天空中的位置最高时（一般是在中午 前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳 光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。紫外线指数变化范 围用0－15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、 高原地区、晴天时的紫外线指数为15。当紫外线指数愈高时，表示 紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，同样地，紫外线指数 愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。
二、认识和需要
近年来，由于平流层臭氧遭到日趋严重的破坏，地面接受的紫外 线辐射量增多，引起人们广泛的关注。为此，世界各国的环境科学家 都提醒人们应该十分注意紫外线辐射对人体的危害并取必要的预防 措施。
当皮肤受到紫外线的照射时，人体表皮层中的黑色素细胞开始产 生黑色素来吸收紫外线，以防止皮肤受到伤害。长时间的紫外线照射 会引起大量黑色素沉积在表皮层中，成为永久性的“晒黑”痕迹。
人们现在都已经普遍地认识到，过多地遭受紫外线辐射后容易引 起皮肤癌和白内障。
有资料报道，皮肤癌的发生率，在澳大利亚是10万人中有800 人；在美国是10万人中有250人；在日本据估计目前大约是10万 人中有5人，日本的环境和医学专家警告人们，或许不久，日本也会 达到欧美和澳大利亚这样的皮肤癌的发生率的，出现这种危险的状况 只是时间迟早的问题。在中国，虽然到目前为止还没有皮肤癌发生率 的确切估计和报道，但是，国外的经验和教训告诉我们，对此是必须 给予充分重视的。
此外，紫外线辐射还会促使各种有机和无机材料的加速化学分解 和老化；海洋中的浮游生物也会因紫外线的照射而生长受到影响甚至 死亡；紫外线辐射对包括人在内的各种动、植物的生理和生长、发育 带来严重危害和影响。
紫外线辐射按照其波长的不同，可以划分成UV－A（315－ 400nm）、UV－B（280－315nm）和UV－C （280nm以下）三个波段。由于大气臭氧层对UV－A的吸收很少， 所以UV－A辐射量的变化基本上同臭氧层的变化没有关系；而UV－C 则同UV－A完全相反，它几乎完全被臭氧层所吸收，所以它基本上不到 达地面；而UV－B的辐射量同臭氧层的变化有着密切的关系。所以， 可以通过对UV－B的直接测量和分析来研究大气臭氧层的变化和紫 外线辐射对环境和人体的影响。
南京是一个正在迅速发展中的特大城市。随着人民生活水平、生 活质量的不断提高，人们迫切需要了解和掌握同自己的正常生活、生 存有密切关系的环境及其影响环境的各种因素的变化情况，以便取 各种对策和措施，来保护环境和保护人们自己。
三、为什么要发布紫外线预报
臭氧层的破坏正在不断地发展着。不仅在南极上空出现了臭氧层 空洞，即使在北极地方也发现了臭氧层空洞。而且在我们人类生活的 地球上的其它地区上空，也探测到臭氧层变薄的现象。今后，这种臭 氧层的破坏还会进一步发展下去。这样，在紫外线辐射中，对人体影 响最大的UV－B今后还会增多。对人们的影响也将会更大。这促使 世界各国的人们对紫外线的关心程度有了极大的提高。
由于紫外线对人体的影响是通过多年而长期蓄积起来的，从小就 开始注意预防是为了将来。人们根据紫外线指数预报和有关的知识， 就能够主动地、积极地取行动进行预防，就可以在自己的生活中利 用紫外线预报来取对策。紫外线指数预报加上每天的天气预报，就 可以使有关紫外线的各种知识在老百姓中普及起来。所以说有关紫外 线指数预报和紫外线知识是一种提高人们对紫外线认识的有用的知识。
四、如何正确地来理解和使用紫外线指数预报
紫外线指数预报是一种在日常生活中十分有用的预报，按照预报 发布的紫外线指数，就可以主动地取一些措施，对紫外线加以预防。 当然，紫外线也并不是一个十分恐惧的东西，也不要偏面地被紫外线 预报所左右。
根据发布的紫外线指数，既要取有效的方法，预防过多地照射 紫外线，也要在合适的时间段里有效地利用好紫外线。 在一天中紫外线照射强度并不是不变的，一天中最需要十分注意 的时间是从上午十时起至下午三时左右。当然，根据天气变化，紫外 线照射量也是在变化的，所以也应该注意每天的天气变化，并根据天 气的变化，注意在哪个时间段里应该特别小心。
想要画个自然美丽的妆，首先你要先懂得保养你的肌肤。炙热的夏天已经到了，保养应该也有新措施喔！你对防晒问题是否有足够的认识？你知道什么是UVA、UVB或是UVC吗？在选用适合自己的防晒产品之前，我们先带你一起认识紫外线对肌肤的影响，并了解防晒保养品中的标示所代表的意义，Let’s go！
紫外线不但会使肌肤变黑、晒伤、长斑、产生皱纹，严重的话还会使肌肤产生皮肤癌等现象，也因为紫外线对肌肤的伤害是如此之大，所以防护措施的防晒工作，更可说是十分地重要。
紫外线对肌肤的影响有多大？UVA、UVB、UVC有何不同？
光线中可分为紫外线、红外线、可见光线3个部分，而紫外线又可分为UVA、UVB、UVC三部分。其中UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收、散射掉了，所以无法到达地面UVB的波长居三者之中，波长仅能达到肌肤的表皮而波长较长的UVA，会深入肌肤的深层，伤害肌肤的真皮层，而造成肌肤老化。
根据环保署的统计，每年的5~6月是台湾的梅雨季节，这期间不降雨的时候，紫外线指数经常达到过量级（人体曝晒在过量级时只要20分钟就会晒伤），而梅雨季后就正式进入夏季，夏季紫外线出现过量级以上的天数比例更高达77%，出现危险级（人体曝晒在危险级时只要15分钟就会晒伤）天数的比例也有49%，所以，防晒工作刻不容缓，从现在就该立刻开始！
什么是SPF？PA又是什么呢？
防晒品大多标有SPF或PA，SPF(Sun Protection Factor)是显示防止UVB伤害的防晒效果数值，PA(Protection UVA)则是指防止UVA到何种程度的指标。
一般人对SPF较熟悉，不过由于皮肤医学专家不断提出警告，强调UVA虽然不易晒伤皮肤，但会引起肌肤老化及病变，所以PA标示也越来越受到重视。
SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他使用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。
PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被用的标准，防御效果被区分为，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。
对紫外线有了以上的认识之后，你还要知道如何选择适合的保养品才不会功亏一溃喔!
防晒系数：
SPF是Sun Protection Factor的简称,所谓SPF是防止日晒时间所标示的指数,
由于人体肌肤性质个有不同,对紫外线的防御程度也不一样.SPF是用显示防晒品对保护肌肤隔离紫外线时间的程度.
以SPF15为例,若你在未使用防晒品时,肌肤暴晒在太阳底下10分种就会晒红,则SPF15可以保护肌肤在10(分钟)*15(SPF)=150分钟后才回晒红.所以同系数的防晒品对每个人的保护时间长短不同,最重要的还是要常补擦.
一年四季要防晒,这已人所共知。夏日要防晒,更是称...一般来说,最低等防晒品的防晒指数为SPF2～6,中等防晒品为SPF6～8,高等防晒品为SPF8～12,SPF值在12～20范围内的产品...
